Η φυσική, καθημερινή δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για την απόκτηση ενός υγιούς τρόπου ζωής (lifestyle)! Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να ακολουθήσεις ορισμένες συμβουλές για να βελτιώσεις όχι μόνο το δικό σου lifestyle αλλά και της οικογένειάς σου.
Οι διατροφικές επιλογές είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την καλή κατάσταση σου. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν υποβάλλει τον εαυτό τους σε υπερβολικά γρήγορους ρυθμούς ζωής με αποτέλεσμα να τρέφονται συχνά με fast-food και γενικότερα μη υγιεινά γεύματα. Μπορεί επίσης να σου φαίνεται ότι είναι δύσκολο να βάλεις την εξάσκηση στο καθημερινό σου πρόγραμμα. Ωστόσο, μπορείς να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές για να βελτιώσεις όχι μόνο το δικό σου lifestyle αλλά και της οικογένειάς σου!
Έχουμε ήδη μιλήσει για τα οφέλη της συχνής εξάσκησης. Η καθημερινή δραστηριότητα σε βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους και την πρόληψη της παχυσαρκίας. Με αυτό τον τρόπο μειώνεται ο κίνδυνος της ανάπτυξης υψηλής πίεσης στο αίμα και άλλων καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, βελτιώνει την αυτοεκτίμηση σου και βοηθά στη διαχείριση του στρες. Μισή ή μία ώρα εξάσκησης την ημέρα (τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας) είναι αρκετό για να πετύχεις αυτό τον στόχο.
Η φυσική δραστηριότητα είναι πιο ευχάριστη όταν γίνεται με παρέα. Μπορείς να βάλεις διάφορες δραστηριότητες στο οικογενειακό πρόγραμμα και με αυτό τον τρόπο το όφελος είναι πολλαπλό: η εξάσκηση γίνεται πιο ευχάριστη ενώ ταυτόχρονα γίνεσαι θετικό πρότυπο για τα παιδιά σου. Προγραμματίστε δραστηριότητες που μπορείτε να είστε δραστήριοι και να διασκεδάσετε με τα παιδιά σας. Μπορείς να πας για κολύμπι, περπάτημα στο δάσος, τρέξιμο ή να παίξετε παιχνίδια στο πάρκο (μηλάκια, κρυφτό, κυνηγητό, κτλ.). Χρησιμοποιήστε το αυτοκίνητο λιγότερο και πηγαίνετε με τα πόδια ή το ποδήλατο. Γίνετε πιο δραστήριοι στο σπίτι φυτεύοντας ένα μικρό κήπο και ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να σας βοηθήσουν. Κυρίως: μειώστε το χρόνο που περνάτε μπροστά στην τηλεόραση και στον υπολογιστή και εμπλακείτε σε δραστηριότητες που απαιτούν σωματική κίνηση.
Δες το παρακάτω βίντεο, θα σε βοηθήσει να σκεφτείς τρόπους για να κάνεις την οικογενειακή σου ζωή πιο δραστήρια και πιο ευχάριστη!