Είπαμε ότι το σώμα μας είναι μια μηχανή... Λοιπόν, ήρθε η ώρα να βελτιώσουμε τον τρόπο που λειτουργεί αυτή η μηχανή!
... Για πολλούς ανθρώπους ισοδυναμεί με κάτι που σε φέρνει στα όρια του πόνου και χρειάζεται να κάνεις κάτι το οποίο μισείς ή κάτι το οποίο θα το απέφευγες με κάθε τρόπο. Αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο να συμβαίνει σε όλους τους ανθρώπους! Στην πραγματικότητα η απόκτηση καλής φυσικής κατάστασης μπορεί να είναι διασκεδαστική και να αλλάξει προς το καλύτερο τον τρόπο ζωής σου! Λαμβάνοντας υπόψη την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα, οι ασκήσεις αυτές μπορούν να γίνουν πολύ εύκολα απ’ όλους, αρκεί να δώσετε προσοχή στη σωστή τεχνική κατά την εκτέλεση.
Ασκήσεις ενδυνάμωσης ποδιών
Aσκήσεις που δυναμώνουν τους μεγαλύτερους μυς του ανθρώπινου σώματος, όπως είναι ο τετρακέφαλος, οι οπίσθιοι μηριαίοι, οι απαγωγοί, οι προσαγωγοί και οι γάμπες. Διαλέξτε ποια από τις παρακάτω σας ταιριάζει περισσότερο και... καλή αρχή!
Ασκήσεις ενδυνάμωσης χεριών
Οι μυς των χεριών είναι εξαιρετικά σημαντικοί επειδή το σώμα μας τους χρησιμοποιεί συνεχώς. Με την εξάσκηση τους αυξάνουμε την αντοχή και δύναμη μας και μπορούμε να σηκώνουμε βάρη, να σμπρώχνουμε ή να σκουντάμε με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.
Ασκήσεις ενδυνάμωσης για την πλάτη
Η πλάτη είναι το "εργαλείο" που μας βοηθά να στρίβουμε, σκύβουμε, περιστρεφόμαστε. Ακόμα και όταν καθόμαστε, αν καθόμαστε με λανθασμένο τρόπο, επιβαρύνουμε την πλάτη μας. Είναι πολύ σημαντικό να τη διατηρούμε σε καλή κατάσταση και χωρίς να μας δημιουργεί ενοχλήσεις.
Ασκήσεις ενδυνάμωσης για το στήθος
Ένα στιβαρό στέρνο είναι από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα σε ένα άντρα, ενώ για τη γυναίκα αν οι μυς που βρίσκονται κάτω από το στήθος είναι γυμνασμένοι τονίζεται η θυληκότητά της. Έτσι τονώνεται όχι μόνο η υγεία και η φυσική μας κατάσταση αλλά και η αυτοπεποίθησή μας!